모링가의 핵심 효능 및 섭취 방법

1. 모링가의 핵심 효능

모링가는 단백질을 비롯해 비타민 A·C·E, 칼슘, 철, 칼륨, 아연 등 90여 종의 영양소가 골고루 들어 있어요. 항산화 성분인 퀘르세틴과 클로로겐산도 풍부해 체내 염증을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움을 줘요. 특히 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 간 해독 기능 강화에 대한 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있어 건강식품 시장에서 뜨거운 관심을 받고 있답니다.

 

 

2. 영양 성분 한눈에 보기

모링가 잎 100g에는 칼슘이 우유의 약 4배, 철분이 시금치의 약 7배, 비타민 C가 오렌지의 약 10배가량 들어 있어요. 게다가 필수아미노산 9종을 모두 함유하고 있어 식물성 종합영양제라고 불릴 정도예요. 단백질을 육류보다 가볍게 섭취하고 싶은 분들이라면 주목할 만한 식품이죠.

 

 

 

3. 모링가 섭취 방법

가장 흔한 형태는 분말과 **차(티백)**예요.

• 아침 공복에 물이나 두유 200ml에 모링가 분말 1작은술(약 2g)을 타서 드시면 흡수율이 좋고 속도 부담 없어요.
• 샐러드나 샌드위치에 살짝 뿌리면 풋내 없이 고소한 풍미를 더해줘요.
• 티백 형태는 따뜻한 물 200ml에 3분 정도 우려내면 은은한 녹차 같은 맛으로 즐길 수 있어요.