기상 직후 물 한 잔 마시기

1. 기상 직후 물 한 잔 마시기

• 왜 중요할까?
  자는 동안 체내 수분이 줄어들면
  혈액이 끈적해지고 면역세포 이동력도 떨어져요.
  아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마시면
  면역체계가 깨어나고, 림프 순환이 활발해져요.

💡 레몬 한 조각을 넣으면 해독 + 비타민C 효과까지!

 

 

 

 

2. 햇빛 10분 쬐며 몸 깨우기

• 왜 중요할까?
  햇빛을 쬐면 멜라토닌(수면호르몬)은 줄고, 세로토닌(행복호르몬)이 증가해요.
  동시에 비타민D 합성도 도와주는데,
  비타민D는 면역력의 핵심 영양소예요.

💡 아침 햇살 아래서 가볍게 스트레칭하면 2배 효과!